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4 Möglichkeiten, Ihre Muskeln zu schärfen
Wie können Sie Ihre Muskeln beim Fitnesstraining schärfen? Neben sinnvollem Krafttraining zur Verbesserung der Muskeldimension müssen wir auch unseren Körperfettanteil kontrollieren. Da das überschüssige Fett die Muskellinie bedeckt, ist Ihr Sehnenfleisch nicht so auffällig. Der folgende Xiaobian...Mehr lesen -
Sechs goldene Bewegungen für Anfänger, nur ein Satz Hanteln, formen Sie eine gut aussehende Körperlinie!
Anfängerfitness: Mit welchen Bewegungen soll man beginnen? Sechs Gold-Composite-Aktionen für Anfänger, nur ein Satz Hanteln, Sie können die gesamte Körpermuskelgruppe trainieren und eine gute Figurlinie formen! Schritt 1: Kniebeugen Kniebeugen können die Gesäßmuskelgruppe trainieren, das Gesäßformproblem verbessern, die Muskulatur verbessern...Mehr lesen -
Wie wichtig ist Rückentraining? Mit einer Reihe von Übungs-GIFs können Sie von mehreren Vorteilen profitieren
Der Körper ist für den modernen Menschen eine wichtige Möglichkeit, Gesundheit und einen schönen Körper anzustreben, und Rückentraining ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Fitness. Lassen Sie das Training oft ausfallen? Heute werden wir über die Bedeutung des Rückentrainings sprechen. Zunächst einmal hilft Rückentraining dabei, schöne Kurven zu schaffen...Mehr lesen -
Gehen Sie täglich 10.000 Schritte und diese sechs Vorteile werden Sie einholen
Gehen ist eine einfache, kostengünstige Aerobic-Übung mit hohem Ertrag, die große Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit hat. Das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag kann nicht nur Ihren Körper stärken und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, sondern bringt auch eine Reihe von Vorteilen für Ihren Körper mit sich. Werfen wir einen Blick auf die Überraschungen ...Mehr lesen -
Wie kann man den Muskelengpass überwinden? 5 Möglichkeiten, Ihre Muskelmasse weiter zu steigern
Zu Beginn des Muskelaufbautrainings werden Sie feststellen, dass die Muskelwachstumsrate relativ schnell ist und sich der Körper nach einer gewissen Zeit allmählich an das Trainingsmuster anpasst und die Muskelentwicklung auf einen Engpass stößt. Wie man den Engpass beim Muskelaufbau durchbricht, ist eine Herausforderung.Mehr lesen -
Was passiert mit Langzeitläufern, wenn sie mit dem Training aufhören?
Laufen ist eine wirksame Übung zur Stärkung des Körpers und zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Je länger Sie mit dem Training fortfahren, desto mehr Vorteile werden Sie erzielen. Wenn Langzeitläufer mit dem Training aufhören, durchläuft ihr Körper eine Reihe von Veränderungen. Hier sind sechs wesentliche Änderungen: 1. Gewichtszunahme: Laufen kann die Leistungsfähigkeit steigern...Mehr lesen -
Welche Vorteile hat es, im Winter zu trainieren? 7 Aktionen jeden zweiten Tag, die Ihnen helfen, Übergewicht loszuwerden
Die meisten Menschen streben nach einem schlanken Körper und hervorragenden Körperproportionen, was bedeutet, dass sie in der Kleidung besser aussehen, ihre Attraktivität verbessert wird, ihr Aussehen verbessert wird und die Menschen selbstbewusster werden. Neben der Selbstdisziplin der Ernährung ist ein gutes B...Mehr lesen -
Diese 9 Kraftübungen für schlanke Beine, halten Sie sich an einen Monat, damit Sie einen guten Hintern und lange Beine haben
Warum werden deine Beine dick, wie Elefantenbeine? Viele Menschen haben das Gefühl, dass die Beine dicker sind, weil die Muskeln stärker entwickelt sind, das heißt, weil sie jeden Tag laufen oder High Heels tragen, was zu einer Muskelentwicklung der Beine führt, die kurz und dick wird. Daher im Grunde ...Mehr lesen -
Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, solltest du diese 8 Dinge nicht antasten!
Beim Streben nach starken Muskeln müssen Sie neben Fitnessübungen auch auf Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten achten. Hier sind 8 Dinge, die Sie nicht anfassen sollten, um Ihre Muskelgesundheit besser zu schützen. 1️⃣ Getränke mit hohem Zuckergehalt: Der Zucker in Getränken mit hohem Zuckergehalt kann zu Erkrankungen führen...Mehr lesen -
Mehrere falsche Fitnessverhalten beeinträchtigen den Trainingseffekt und korrigieren ihn schnell!
Verhalten 1. Training auf nüchternen Magen Um die Effizienz der Fettverbrennung zu verbessern, entscheiden sich viele Menschen dafür, auf nüchternen Magen zu trainieren, obwohl Fastentraining dazu führen kann, dass der Körper schneller Fett verbrennt. Aber auf nüchternen Magen zu trainieren ist gesundheitsschädlich. Fastenübungen werden ...Mehr lesen -
7 Vorteile von 5 km Laufen am Tag
Wenn Sie 3 bis 5 Mal pro Woche 5 Kilometer pro Tag laufen, bringt diese Trainingsgewohnheit auf lange Sicht viele Vorteile. Hier sind sieben mögliche Vorteile dieser Trainingsgewohnheit: 1. Die körperliche Ausdauer wird verbessert: Wenn Sie täglich 5 Kilometer laufen, wird eine solche Menge an Bewegung Ihre körperliche Leistungsfähigkeit allmählich verbessern...Mehr lesen -
Kann ein 50-jähriger Mann Muskeln aufbauen? Wie plane ich Krafttraining?
Tatsächlich ist Fitness für jedes Alter geeignet. Solange Sie damit beginnen möchten, können Sie es jederzeit tun. Und Fitnessübungen können uns helfen, unseren Körper zu stärken, die Immunität zu stärken und den Alterungsanfall zu verlangsamen. Wenn es um Fitnesstraining geht, müssen wir nur einen guten Abschluss haben und wissenschaftliche Fitness betreiben, und ...Mehr lesen