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Mehrere falsche Fitnessverhalten beeinträchtigen den Trainingseffekt und korrigieren ihn schnell!
Verhalten 1. Training auf nüchternen Magen Um die Effizienz der Fettverbrennung zu verbessern, entscheiden sich viele Menschen dafür, auf nüchternen Magen zu trainieren, obwohl Fastentraining dazu führen kann, dass der Körper schneller Fett verbrennt.Aber auf nüchternen Magen zu trainieren ist gesundheitsschädlich.Fastenübungen werden ...Mehr lesen -
7 Vorteile von 5 km Laufen am Tag
Wenn Sie 3 bis 5 Mal pro Woche 5 Kilometer pro Tag laufen, bringt diese Trainingsgewohnheit auf lange Sicht viele Vorteile.Hier sind sieben mögliche Vorteile dieser Trainingsgewohnheit: 1. Die körperliche Ausdauer wird verbessert: Wenn Sie täglich 5 Kilometer laufen, wird eine solche Menge an Bewegung Ihre körperliche Leistungsfähigkeit allmählich verbessern...Mehr lesen -
Kann ein 50-jähriger Mann Muskeln aufbauen?Wie plane ich Krafttraining?
Tatsächlich ist Fitness für jedes Alter geeignet. Solange Sie damit beginnen möchten, können Sie es jederzeit tun.Und Fitnessübungen können uns helfen, unseren Körper zu stärken, die Immunität zu stärken und den Alterungsanfall zu verlangsamen.Wenn es um Fitnesstraining geht, müssen wir nur einen guten Abschluss haben und wissenschaftliche Fitness betreiben, und ...Mehr lesen -
Achtung!Diese fünf schlechten Gewohnheiten beschleunigen den Muskelabbau
1. Übermäßiges Training Die Fitness muss angemessen sein. Übermäßige Fitness führt dazu, dass der Körper erschöpft ist, der Muskelregenerationszyklus dauert länger und ist nicht förderlich für das Muskelwachstum.Eine wissenschaftliche Fitnesszeit sollte innerhalb von 2 Stunden, nicht weniger als einer halben Stunde, kontrolliert werden.Trainieren Sie für mehr...Mehr lesen -
Wenn Sie abnehmen möchten, wie viele Kilometer laufen Sie täglich?Erfahren Sie 4 wichtige Punkte
Abnehmen ist für viele Menschen ein gemeinsames Ziel und Laufen ist eine sehr beliebte Methode zum Abnehmen.Allerdings gibt es keine eindeutige Antwort auf die Frage, wie viele Kilometer man jeden Tag laufen muss, um abzunehmen.Im Folgenden werden wir dieses Laufproblem unter verschiedenen Aspekten untersuchen.1. Kilometerstand und ...Mehr lesen -
Winter, goldene Fettverbrennungssaison!Wer im Winter mehr Sport treibt, profitiert von fünf Vorteilen
Der Winter ist eine der besten Zeiten des Jahres, um fit zu werden.Viele Menschen entscheiden sich dafür, im Sommer Sport zu treiben. Zu kalt im Winter stoppt das Fitnesstraining. Dieses Verhalten ist falsch.In dieser kalten Jahreszeit benötigt der Körper mehr Wärme, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, sodass der Stoffwechsel des Körpers kräftiger ist ...Mehr lesen -
Ein Artikel verrät Ihnen: Wie trainiert man richtig, wenn man zum ersten Mal ins Fitnessstudio geht?
1. Setzen Sie sich vernünftige Fitnessziele. Zuerst müssen Sie Ihre Fitnessziele definieren.Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen, oder möchten Sie Muskelmasse aufbauen?Wenn Sie Ihre Ziele kennen, können Sie einen rationaleren Fitnessplan entwickeln.Das Fitnessstudio bietet eine Vielzahl von Workouts, darunter Cardio- und Krafttraining.Mehr lesen -
7 Schritte, um flache Hüften zu verbessern, volle Hüften zu formen und attraktive Kurven zu formen!
Volle, gut aussehende Hüften sind das Streben jedes Mädchens nach einem guten Körper, aber Menschen, die bewegungsarm und bewegungsarm sind, bringen flache Hüften und schlaffe Hüften mit sich, wodurch Sie in Hosen schlecht aussehen und wie eine große Mutter aussehen.Wie können Sie die Form Ihres Hinterns verbessern und Ihren Umfang vergrößern?Mehr lesen -
Zusammenfassung Sechs Trockenprodukte zur Fettreduzierung lassen Sie 20 Pfund abnehmen
Ein Gewicht von über 100 ist das Ziel jedes Mädchens, und eine schlanke Figur erfordert die übliche Selbstdisziplin.Wenn Sie ständig zu viel essen und sich nicht bewegen, nimmt Ihre Figur leicht zu.Es ist leicht, dick zu werden, aber schwer, dünn zu werden.Wenn Sie immer nicht abnehmen können, sollten Sie es vielleicht versuchen...Mehr lesen -
Kniebeugen – Goldene Fitnessübungen, 4 Vorteile und Trainingstipps
Kniebeugen – die goldene Bewegung der Fitness, Langzeittraining hat viele Vorteile: 1, Kniebeugen können den Stoffwechsel des Körpers effektiv steigern.Wenn wir Kniebeugen machen, müssen wir viel Energie verbrauchen, was uns dabei helfen kann, den Stoffwechsel anzukurbeln, um den Zweck der Steigerung der... zu erreichen.Mehr lesen -
Wie trainiere ich zu Hause?Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um in Form zu kommen, ohne auszugehen
Fitnessübungen sind eine Sache, an die es sich zu halten lohnt. Durch Langzeitübungen haben Menschen einen besseren Geisteszustand, sehen energischer aus, der Stoffwechsel des Körpers verbessert sich, der Körper wird nicht leicht fett, die körperliche Ausdauer behält einen jungen Zustand bei und wirkt effektiv langsamer verringert die Alterungsgeschwindigkeit des Körpers.Jedoch, ...Mehr lesen -
Warum bestehe ich darauf, jeden Tag Liegestütze zu machen?
Warum bestehe ich darauf, jeden Tag Liegestütze zu machen?1️⃣ zur Verbesserung des muskulösen Aussehens.Liegestütze können unsere Brustmuskeln, Deltamuskeln, Arme und andere Teile der Muskeln trainieren, sodass unsere Körperlinien straffer werden.2️⃣ zur Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion.Liegestütze fördern die Durchblutung und erhöhen den Sauerstoffgehalt...Mehr lesen