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Heimtraining mit elastischen Gürtelkombinationen, damit Brust und Rücken koordiniert entwickelt werden
Das sogenannte Training zu Hause bezieht sich hier eigentlich auf das Training ohne feste Trainingsgeräte, wobei die meisten von ihnen zu Hause mit den Händen trainieren. Wenn Sie normalerweise auf Reisen gehen möchten, können Sie auch ein paar elastische Gürtel mitbringen. Zu diesem Zeitpunkt wird die Funktion des elastischen Gürtels erfüllt.Mehr lesen -
5 fortgeschrittene Bauchübungen zur Stärkung Ihrer Bauchmuskeln!
5 verbesserte ABS-Trainingsübungen benötigen eine bestimmte Grundlage und müssen einen Monat lang 3-4 Mal pro Woche durchgeführt werden, damit Ihre Bauchmuskeln explodieren. Aktion 1. Beinheben in Bauchlage 40 Wiederholungen, drei Sätze. Aktion 2, Smith-Maschine, Bein heben (jede Seite) 20 Wiederholungen, drei Sätze, Aktion 3, (weite Distanz), Suspension, abwechselndes Beinheben ...Mehr lesen -
4 Bewegungen, die Ihnen helfen, straffe Hüften und Beine zu schaffen!
4 Bewegungen, die Ihnen helfen, straffe Hüften und Beine zu schaffen! 4 Bewegungen, die Ihnen helfen, straffe Hüften und Beine zu schaffen. Bitte führen Sie die folgenden vier Bewegungen jeweils 10–20 Mal für 4 Sätze durch. 1. Langhantelkniebeugen Wichtige Punkte: Achten Sie darauf, dass die Knie- und Zehenrichtung gleichmäßig ist, das Kniegelenk sollte ...Mehr lesen -
Warum geht es dem Körper nach dem Training schlechter? Hier sind fünf Dinge, die Ihnen vielleicht noch nicht aufgefallen sind
Als es vorher keine Fitness gab, war es nicht oft leicht, sich zu erkälten, aber jetzt, nach der Fitness, scheint der Körperbau schlechter zu sein. Heißt es nicht, dass sportliche Fitness die körperliche Fitness stärken kann? Je mehr Fitness, desto schlechter wird die körperliche Fitness? Tatsächlich ist die wissenschaftliche Art...Mehr lesen -
Wer sich schon lange an die Fitness hält, dem wird es fünf große Veränderungen geben, das muss man gesehen haben!
Immer mehr Menschen schließen sich dem Fitness-Team an und Fitness muss über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden, um Ergebnisse zu erzielen. Langfristige Einhaltung der Fitness, eigene Veränderungen? 5 Änderungen werden Sie finden, unbedingt ansehen! 1. Körperveränderungen Eine bedeutende Veränderung in einem...Mehr lesen -
Warum ist die körperliche Fitness von Menschen, die regelmäßig Sport treiben, nicht so gut wie die von Menschen, die Sport treiben? Es gibt drei Gründe
Warum ist die körperliche Fitness von Menschen, die regelmäßig Sport treiben, nicht so gut wie die von Menschen, die Sport treiben? Auch falsches Training oder falsche Ernährung können sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Lassen Sie uns die folgenden Gründe für den schlechten Körperbau von Sportlern analysieren: Grund 1: Mangel an wissenschaftlicher Ausbildung ...Mehr lesen -
Das Muskelwachstum steckt fest? 4 Möglichkeiten, weiterhin Muskeln und Fett aufzubauen
Das Fitnesstraining kann in Aerobic-Training und anaerobes Training unterteilt werden, und anaerobes Training kann in Eigengewichtstraining und Krafttraining unterteilt werden. Beim Muskelaufbautraining empfiehlt es sich, sich auf Krafttraining zu konzentrieren, ergänzt durch Aerobic-Übungen. Und Gewichtstraining...Mehr lesen -
Eine goldene Fitnessbewegung – Liegestütze, langfristige Ausdauer, 6 Vorteile werden Sie begeistern
Liegestütze sind eine Aktion zum Selbstgewichtstraining. Unterschätzen Sie diese Aktion nicht. Viele Menschen können sich nicht an 30 Standard-Liegestützen gleichzeitig halten und das Push-Up-Training verbessern, z -Ups, Liegestütze mit geringerer Neigung usw. Es ist schwieriger. Wenn Sie wir sind...Mehr lesen -
Fitness, verbiete diese 6 Verhaltensweisen:
1, Fitness wärmt nicht auf Haben Sie sich vor dem Training ausreichend aufgewärmt? Das Aufwärmen ist wie das Senden eines „Bereit zum Bewegen“-Signals an alle Körperteile, das die Muskeln, Gelenke sowie das Herz- und Lungensystem allmählich in den Zustand versetzt. Laut einschlägigen Studien sind direkte High-In...Mehr lesen -
Diese 8 Gründe verraten es Ihnen, egal wie sehr Sie darauf bestehen müssen, in die Hocke zu gehen!
Beim Fitnesstraining, bei dem es sich um Fitnessaktionen handelt, die wir nicht ignorieren können, hält Xiaobian diese Aktion für Kniebeugen. Bei dieser Kniebeugeübung handelt es sich um die Übung der Muskelgruppe der unteren Gliedmaßen der Goldenen Aktion. Sowohl Anfänger als auch Veteranen sollten mehr Kniebeugen machen. Anfänger können mit dem Freihand-Kniebeugentraining beginnen und ...Mehr lesen -
Kann Seilspringen den Gelenken schaden? 6 Springseilpunkte zur Förderung der Fettverbrennung, aber auch eines starken Körpers!
Es gibt viele Möglichkeiten für Fitnesstraining. Welche Übung machen Sie also am häufigsten beim Training? Viele Menschen entscheiden sich für das Laufen. Die Schwelle zum Laufen ist relativ niedrig, solange die Beine laufen können. Allerdings ist es nicht einfach, sich an das Laufen zu halten. Heute ein Fitnesssport, den Xiaobian ...Mehr lesen -
9 effektive Po-Lifts, die Ihnen zu einem schönen Po und einem tollen Körper verhelfen
Die meisten Mädchen träumen davon, einen schönen Körper mit schönen Hüften und bezaubernden Kurven zu haben, oder? Der moderne Standard für einen guten Körper besteht nicht mehr darin, abzunehmen, sondern nach dem Abnehmen einen geschwungenen Körper zu haben, ein solcher Körper wird attraktiv sein. Mit der umfassenden Entwicklung der Fitnesskultur haben viele...Mehr lesen