Warum ist die körperliche Fitness von Menschen, die regelmäßig Sport treiben, nicht so gut wie die von Menschen, die Sport treiben? Auch falsches Training oder falsche Ernährung können sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Lassen Sie uns die folgenden Gründe für den schlechten Körperbau von Sportlern analysieren: Grund 1: Mangel an wissenschaftlichem Training. Menschen, die Sport treiben, achten oft nicht auf wissenschaftliches Training, sondern laufen einfach nur oder treiben einfache Sportarten, und es mangelt an gezieltem Training, was sie ausmacht Einige Körperteile werden nicht ausreichend trainiert, der eigene Körperbau ist nicht gut gefördert. Wenn es um Fitness geht, müssen wir einen individuellen Trainingsplan erstellen, der für uns selbst geeignet ist, anstatt blind dem Trend zu folgen. Der Muskelaufbau sollte auf Krafttraining basieren, der Fettabbau sollte auf Aerobic-Übungen basieren, um die Fitnesseffizienz und den Gewinn zu verbessern einen idealen Körper und stärken den eigenen Körper.

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben oft die Vorstellung: „Ich mache Sport, ich kann essen, was ich will“, solche Essgewohnheiten sind nicht zumutbar. Eine übermäßige Aufnahme von Fett und Zucker führt zur Ansammlung von Fett im Körper, was die Effizienz der Fitness beeinträchtigt, und auch der eigene Körperbau hat Auswirkungen. Insbesondere Menschen, die normalerweise gerne verschiedene Kuchen, Schokolade, Süßigkeiten essen, Milchtee und Bier trinken, werden ebenfalls schlechter. Wenn wir unseren Körper verbessern und unsere Immunität verbessern wollen, müssen wir lernen, uns gesund zu ernähren, uns von Junkfood fernzuhalten, kein Essen zum Mitnehmen zu essen, selbst zu kochen, drei Fleischgerichte und sieben Gerichte aufeinander abzustimmen und uns ausgewogen zu ernähren dass der Körper effizienter arbeiten kann.

Grund 3: Übertraining, Mangel an Ruhe Menschen, die regelmäßig Sport treiben, neigen dazu, die Bedeutung von Ruhe zu ignorieren. Übermäßiges Training verbraucht die Energie und Immunität des Körpers, was zu Körpermüdigkeit und einem Rückgang der Immunität führt und sich dann auf Gesundheit und Körper auswirkt. Im Allgemeinen sollte die wissenschaftliche Fitnessdauer 2 Stunden nicht überschreiten, Aerobic-Menschen sollten dem Körper 2-3 Tage pro Woche Ruhe gönnen, Krafttraining, die Zielmuskelgruppe wechselt sich auch ab, um sich auszuruhen, Muskeln können effizienter wachsen, körperliche Fitness wird sich langsam verbessern.

Zusammenfassung: Menschen, die regelmäßig Sport treiben, wollen ihre körperliche Fitness verbessern, achten neben der wissenschaftlichen Ausbildung auch auf eine vernünftige Ernährung und ausreichend Ruhe. Nur wenn wir diese drei Faktoren umfassend berücksichtigen, können wir unseren Körper gesund und körperlich verbessern.