Als es vorher keine Fitness gab, war es nicht oft leicht, sich zu erkälten, aber jetzt, nach der Fitness, scheint der Körperbau schlechter zu sein. Heißt es nicht, dass sportliche Fitness die körperliche Fitness stärken kann? Je mehr Fitness, desto schlechter wird die körperliche Fitness?

 Tatsächlich kann die wissenschaftliche Art der Fitness die Wirkung körperlicher Fitness erzielen. Wenn Sie Ihre Immunfähigkeit durch Fitness verbessern möchten, müssen Sie die richtige Methode wählen und nicht blind. Sie sollten wissen: 2-4 Stunden nach dem Fitnesstraining ist die Widerstandskraft des Körpers am schwächsten, und wenn Sie in dieser Zeit falsche Lebensgewohnheiten beibehalten, kann dies Ihrer eigenen Gesundheit schaden.

Zum Beispiel: Unmittelbar nach der Eignung zum Baden, wenn sich Ihre Poren erweitern, wird die Blutzirkulation beschleunigt, der Widerstand ist gering, Bakterien können leicht von außen eindringen, die Kontraktion und Erweiterung der Blutgefäße beeinträchtigt unsere Blutzirkulation und beeinträchtigt somit die Gesundheit, was leicht zu erreichen ist krank.

Wenn Sie diese Fitness-Tipps während der Fitnessphase nicht befolgen, seien Sie vorsichtig, Fitness wird schädlich für den Körper, was zu einer immer schlechteren Gesundheit führt!

1. Dehnen Sie sich vor dem Training nicht

Viele Menschen machen es sich nicht zur Gewohnheit, sich zu dehnen, aber Dehnungen vor dem Fitnesstraining haben eine sehr gute Nebenwirkung auf den Körper, wie z Muskelverletzungen und so weiter.

Wenn Sie vor dem Fitnesstraining keine Dehnübungen machen, werden Sie feststellen, dass Ihre Muskeln immer steifer werden und zu „toten Muskeln“ werden und die Muskeln keine Elastizität und kein Völlegefühl mehr haben, was auch zu Verletzungen während des Trainings führen wird.

 2. Der Übungsprozess folgt blind dem Trend

Viele Menschen verstehen nicht, dass Fitness vollständig ist, sie denken, dass mehr schweres Krafttraining Muskeln aufbauen kann, und Anfänger bevorzugen es, den Fitnessgott zu imitieren, um zu trainieren.

Aber sie alle vergessen, dass sie in der Lage sind, schweres Krafttraining durchzuführen, und machen sich keine Sorgen über ihren eigenen Belastungsbereich von schwerem Krafttraining, sondern es kann leicht zu Muskelzerrungen führen, die Muskelkraft hat sich nicht verbessert, sondern ist zurückgegangen.

Wir können oft beobachten, dass viele Menschen Unfälle erleiden, weil sie blind schweres Krafttraining betreiben. Je fitter man also wird, desto mehr schadet man seinem Körper.

3. Häufigkeit und Intensität nach dem Training

Viele Fitness-Weiße denken: Je mehr Fitness, desto schneller wird das Muskelwachstum, also jeden Tag Fitness-Punch. Wie jeder weiß, führt eine solche Trainingseffizienz nur dazu, dass die Muskeln ständig gerissen sind, nicht mehr in der Lage sind, sich zu reparieren, und der Körper befindet sich in einem Zustand der Überlastung.

Zu diesem Zeitpunkt wird der Muskel nicht nur nicht wachsen, sondern es wird auch leicht zu einer Muskelzerrung kommen. Für den Muskelaufbau ist neben Bewegung auch ausreichend Ruhe nötig, sonst ist der Wunsch, Muskeln aufzubauen, unmöglich.

Trainieren Sie jedes Mal nicht länger als 2 Stunden. Nach dem Training benötigen Sie 48–72 Stunden Ruhe, um die nächste Stimulationsrunde durchführen zu können, damit die Muskeln effizienter wachsen können.

4. Duschen Sie nicht nach dem Training

Nach dem Training befindet sich der Körper in einem Zustand der Wärmeableitung. Nehmen Sie nicht sofort ein Bad, sonst wird der Körper verletzt. Nehmen Sie nach dem Training eine kalte Dusche. Sie fühlen sich vielleicht gut, aber Ihr Körper leidet.

Nach dem Training befindet sich der Körper in einem Zustand der Wärmeableitung, der Blutfluss im Körper ist relativ schnell und eine kalte Dusche führt dazu, dass sich die Blutgefäße der Haut zusammenziehen, wodurch der Blutrückfluss langsamer wird.

Zu diesem Zeitpunkt sind Ihr Herz und Ihre inneren Organe nicht ausreichend mit Blut versorgt, was sehr schädlich für Ihren Körper ist. Darüber hinaus befindet sich der Körper in einem Zustand der Wärmeableitung. Sie sollten darauf achten, sich warm zu halten. Eine kalte Dusche macht den Körper zweifellos anfälliger für das Eindringen von Wind und Kälte. Es wird empfohlen, sich nach dem Training 30 Minuten auszuruhen, besser ist ein warmes Bad.

5, bleiben Sie nach dem Training oft lange wach

Wie wir alle wissen, brauchen die Erholung und das Wachstum der Muskeln Zeit zum Ausruhen, und die Verbesserung der Immunkapazität und Widerstandskraft des Körpers erfordert auch, dass der Körper ausreichend Ruhe bekommt, um sich langsam zu erholen und zu verbessern.

Wenn Sie nach dem Training nachts immer lange schlafen, wird sich Ihr Widerstand wahrscheinlich nicht verbessern und das Muskelwachstum wird relativ langsam sein.

Langes Aufbleiben an sich ist chronischer Selbstmord und zerstört nur die Immunfähigkeit unseres Körpers. Achten Sie daher normalerweise auf die Regel des frühen Schlafens und bleiben Sie nicht lange auf.