Warum bestehe ich darauf, jeden Tag Liegestütze zu machen?
1️⃣ zur Verbesserung des muskulösen Aussehens. Liegestütze können unsere Brustmuskeln, Deltamuskeln, Arme und andere Teile der Muskeln trainieren, sodass unsere Körperlinien straffer werden.

2️⃣ zur Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion. Liegestütze fördern die Durchblutung und erhöhen die Sauerstoffaufnahme im Körper. Am Anfang schaffst du vielleicht nur 10 Liegestütze auf einmal, nach einer Weile schaffst du dann 30+.

3️⃣ Verbessern Sie die Effizienz der Fettverbrennung. Liegestütze können die Muskelgruppe des Oberkörpers stärken, die Zunahme der Muskelmasse kann den Grundumsatz stärken, Sie können mehr Kalorien pro Tag verbrennen, helfen, Fett zu verbrennen und sich zu formen.

4️⃣ Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Durch die langfristige Einhaltung von Liegestützen wird der Körper besser, die Körperhaltung wird gerader, die Kraft wird stärker und das Selbstvertrauen steigt, sodass Sie den Herausforderungen des Lebens gelassener begegnen können.

Wie bleibe ich beim Liegestütztraining? Beginnen Sie einfach mit einer Anzahl von 100, teilen Sie sie in mehrere Gruppen auf und trainieren Sie jeden zweiten Tag. Halten Sie sich etwa 4 Wochen lang daran, die Anzahl der Liegestütze wird erheblich verbessert. Probieren Sie zu diesem Zeitpunkt Liegestütze über große Distanzen, Diamant-Liegestütze und andere Bewegungen aus, um die Schwierigkeit des Trainings zu erhöhen!