Es gibt viele Arten des Fitnesstrainings. Hüpfen und Laufen sind gängige Trainingsarten. 15 Minuten Hüpfen am Tag und 40 Minuten Laufen pro Tag für Menschen, langfristige Ausdauer, was ist der Unterschied zwischen den beiden?

Unter dem Gesichtspunkt der Trainingsintensität können zunächst 15 Minuten Hüpfen jeden Tag, obwohl die Zeit kurz ist, die Koordination des gesamten Körpers erforderlich ist, die Herzfrequenz in kurzer Zeit erhöhen, so dass der Körper kann in den Fettverbrennungszustand gelangen. Eine große Basisgruppe eignet sich nicht für das Springseiltraining, und viele Anfänger können im Allgemeinen nicht zu lange durchhalten und müssen in Gruppen eingeteilt werden, um sie zu absolvieren.

Und 40 Minuten Laufen pro Tag, die Intensität ist relativ gering, Sie können Ihr eigenes Tempo entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Verfassung wählen, langfristiges Training kann den Aktivitätsstoffwechsel verbessern und die körperliche Ausdauer langsam verbessern.

Zweitens trainiert das Springen aus Sicht des Trainingseffekts hauptsächlich die Muskeln der unteren Gliedmaßen und die Herz-Lungen-Funktion, wodurch in kurzer Zeit ein Fettverbrennungszustand erreicht werden kann und gleichzeitig Muskelschwund verhindert wird, sodass Sie ihn aufrechterhalten können Wenn Sie sich ausruhen, ist der Stoffwechsel hoch und die Fettverbrennungswirkung ist höher.

Laufen legt mehr Wert auf die Koordination und Ausdauer des gesamten Körpers und kann die körperliche Fitness umfassend verbessern. Obwohl die Effizienz der Fettverbrennung nicht so gut ist wie das Springen, kann Laufen die Knochendichte stärken, Krankheiten vorbeugen, das Immunsystem stärken und den Gesundheitsindex verbessern .

Drittens ist die Aktion des Springens aus der Sicht des Spaßes vielfältig: Sie können Einzelseil, Mehrpersonenseil, Einzelbeinseil, Hochhub-Beinseil überspringen und den Menschen das Gefühl geben, beim Sport unterschiedliche Spaß und Herausforderungen zu haben ; Beim Laufen können Menschen frische Luft im Freien atmen, unterwegs die Landschaft genießen und sich bei der Bewegung entspannt und glücklich fühlen.

Viertens ist die Intensität des Laufens aus Sicht der Anpassungsfähigkeit relativ gering, relativ einfach, fast jeder kann daran teilnehmen und ist eine sehr beliebte Trainingsart. Beim Seilspringen müssen bestimmte Fähigkeiten und Rhythmen beherrscht werden, und es kann einige Zeit und Geduld erfordern, bis sich Anfänger daran gewöhnt haben.

Natürlich gibt es keinen Unterschied zwischen den beiden Übungsarten, der Schlüssel liegt in den persönlichen Vorlieben und der tatsächlichen Situation. Wenn Sie normalerweise relativ beschäftigt sind und die Gewichtsbasis nicht zu groß ist, können Sie mit dem Springseiltraining beginnen.

Wenn Ihre Basis relativ groß ist oder die körperliche Leistungsfähigkeit relativ gering ist, können Sie mit dem Joggen beginnen. Egal für welchen Weg Sie sich entscheiden, solange Sie sich daran halten, können Sie Gesundheit und Glück erlangen.

Daher müssen wir uns nicht zu sehr mit der Frage beschäftigen, welches Training besser ist. Wichtig ist, dass wir eine geeignete Trainingsmethode finden und beharrlich dabei bleiben.