Laufen ist eine wirksame Übung zur Stärkung des Körpers und zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Je länger Sie mit dem Training fortfahren, desto mehr Vorteile werden Sie erzielen. Wenn Langzeitläufer mit dem Training aufhören, durchläuft ihr Körper eine Reihe von Veränderungen.

Hier sind sechs wesentliche Änderungen:

1. Gewichtszunahme: Laufen kann den Aktivitätsstoffwechsel verbessern. Wenn Sie mit dem Laufen aufhören und Sport treiben, verbraucht der Körper nicht mehr viele Kalorien. Wenn Sie die Ernährung nicht kontrollieren, kann es leicht zu einer Gewichtszunahme kommen Rebound.

2. Muskelabbau: Beim Laufen wird die Beinmuskulatur trainiert und gestärkt und der Körper wird flexibler. Nach dem Stoppen des Laufens werden die Muskeln nicht mehr stimuliert, was zu einem allmählichen Muskelabbau führt, Muskelkraft und Ausdauer nehmen ab und die Spuren Ihres Trainings verschwinden langsam.

3. Verschlechterung der Herz-Lungen-Funktion: Laufen kann die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Durchblutung fördern, das Herz stärken, die Lunge gesünder machen und die Alterungsrate des Körpers wirksam verlangsamen. Nach dem Aufhören des Laufens nimmt die Herz- und Lungenfunktion allmählich ab und kehrt langsam in den Normalzustand zurück.

4. Verminderte Immunität: Laufen kann den Körper stärken, die Immunität des Körpers verbessern und das Auftreten von Krankheiten reduzieren. Wenn man mit dem Laufen aufhört, lässt die Immunität nach, Krankheiten können leicht eindringen und es ist leicht, sich mit Krankheiten zu infizieren.

5. Stimmungsschwankungen: Laufen kann Druck und negative Emotionen im Körper lösen und Menschen glücklich und entspannt machen. Nach dem Stoppen des Laufens schüttet der Körper keine Neurotransmitter wie Dopamin mehr aus, was leicht zu Stimmungsschwankungen und Angstzuständen führen kann und die Stressresistenz sinkt.

6. Verminderte Schlafqualität: Laufen kann dazu beitragen, dass Menschen leichter einschlafen und die Schlafqualität verbessern. Nach Beendigung des Trainings schüttet der Körper keine Hormone wie Melatonin mehr aus, was leicht zu einer verminderten Schlafqualität, Schlaflosigkeit, Träumerei und anderen Problemen führen kann.

Kurz gesagt: Wenn Langzeitläufer mit dem Training aufhören, erfährt der Körper eine Reihe von Veränderungen, darunter Gewichtszunahme, Muskeldegeneration, verminderte kardiorespiratorische Funktion, verminderte Immunität, Stimmungsschwankungen und verminderte Schlafqualität.

Um die körperliche Gesundheit und eine gute geistige Verfassung zu erhalten, wird empfohlen, dass Menschen, die mit dem Laufen beginnen, nicht so schnell mit dem Training aufhören. Wenn Sie häufig beschäftigt sind, können Sie Ihre Zeit nutzen, um ein Eigengewichtstraining durchzuführen, das Ihre körperliche Fitness und Ihre sportlichen Fähigkeiten aufrechterhalten kann.