Die meisten Menschen streben nach einem schlanken Körper und hervorragenden Körperproportionen, was bedeutet, dass sie in der Kleidung besser aussehen, ihre Attraktivität verbessert wird, ihr Aussehen verbessert wird und die Menschen selbstbewusster werden.

Neben der Selbstdisziplin bei der Ernährung muss ein guter Körper auch die Fitness formen, Aerobic-Übungen können die Fettverbrennung des Körpers fördern und Krafttraining kann die Muskeln stärken und eine hervorragende Körperlinie formen.

Allerdings ist das Winterwetter kalt, viele Menschen sind nicht bereit, draußen Sport zu treiben, und haben nicht die Willenskraft, ins Fitnessstudio zu gehen. Tatsächlich hat Bewegung im Winter viele Vorteile, wie zum Beispiel:
1. Die Einhaltung von Fitnessübungen im Winter kann die Kälteresistenz des Körpers verbessern, die Durchblutung fördern, die Gliedmaßen schnell aufwärmen lassen, Qi und Blut stärken und die Schlafqualität wird unmerklich verbessert.
2. Die Einhaltung von Fitnessübungen im Winter kann die Immunität verbessern, das Auftreten von Erkältungs- und Fiebererkrankungen reduzieren, einen starken Körper aufrechterhalten und den Gesundheitsindex verbessern.
3. Die Einhaltung von Fitnessübungen im Winter kann den Kalorienverbrauch erhöhen, den Aktivitätsstoffwechsel des Körpers aufrechterhalten, die Fettansammlung reduzieren und das Risiko verringern, im Winter Fleisch zu horten.
4. Beharren Sie auf Fitnessübungen im Winter, um die körperliche Vitalität aufrechtzuerhalten, die Gewohnheit der Selbstdisziplin zu entwickeln, die Geduld und Ausdauer des Körpers zu verbessern und ein besseres Selbst zu finden.

Daher ist es im Winter wichtiger, sich Fitnessübungen zur Gewohnheit zu machen und den Körper nicht in der Komfortzone zu lassen, da sich sonst leicht Fett ansammelt.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich fit zu halten, Sie müssen nicht ins Freie gehen, Sie können auch zu Hause trainieren, einige Eigengewichtsübungen meistern, eine bestimmte Zeit einhalten, aber auch die Herzfrequenz erhöhen, um den Zweck des Brennens zu erreichen Fettgewicht, so dass der Körper langsam dünner wird.
Das Training zu Hause kann in kürzester Zeit durchgeführt werden, unabhängig vom Wetter, die Übungsmethode ist flexibel, solange man sich daran hält, kann man die idealen Körperproportionen formen.

Im Folgenden teilen wir 7 Selbstgewichtsmaßnahmen: Trainieren Sie jeden zweiten Tag, um Körperfett loszuwerden, üben Sie einen guten Körper!
Zug 1: Jumping Jacks (20–30 Sekunden, weiter zum nächsten Zug)

Bewegung 2: Mit bloßen Händen in die Hocke gehen (10–15 Wiederholungen, mit der nächsten Bewegung fortfahren)

Zug 3: Ausfallschritt-Kniebeuge nach hinten (20–30 Sekunden, in den nächsten Zug)

Zug 4: Plank (30 Sekunden lang gedrückt halten und mit dem nächsten Zug fortfahren)

Zug 5: Seitliche Unterstützung (30 Sekunden lang gedrückt halten, mit dem nächsten Zug fortfahren)

Zug 6: Berglauf (30 Sekunden lang gedrückt halten, zum nächsten Zug übergehen)

Bewegung 7: Liegerad (10 Wiederholungen halten, mit der nächsten Bewegung fortfahren)

Hinweis: Führen Sie den gesamten Aktionszyklus 4–5 Mal durch und trainieren Sie jeden zweiten Tag einmal. Geben Sie den Muskeln eine gewisse Ruhezeit, um eine bessere Figurlinie zu erzielen