Gehen ist eine einfache, kostengünstige Aerobic-Übung mit hohem Ertrag, die große Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit hat. Das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag kann nicht nur Ihren Körper stärken und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, sondern bringt auch eine Reihe von Vorteilen für Ihren Körper mit sich.

Werfen wir einen Blick auf die Überraschungen, die Ihnen 10.000 Schritte am Tag bereiten.

Verbessern Sie zunächst die Herz-Lungen-Funktion

Gehen kann die Herz- und Lungenfunktion effektiv verbessern, die Ausdauer des Körpers verbessern und die Alterungsgeschwindigkeit des Körpers verlangsamen. Durch kontinuierliches Training wird die Kontraktionsfähigkeit des Herzens allmählich erhöht und auch die Lungenkapazität verbessert, um sich besser an die Bedürfnisse verschiedener Sportarten und des Lebens anzupassen.

2. Verbessern Sie die Durchblutung

Gehen kann die Durchblutung verbessern, die Elastizität der Blutgefäße stärken, den Blutdruck senken und das Risiko von Blutgerinnseln verringern. Beim Gehen fördert die Kontraktion und Entspannung der Muskeln die Durchblutung, hilft dabei, die Blutgefäße von Abfall und Giftstoffen zu befreien, fördert aber auch die Darmbewegung und lindert Verstopfungsprobleme.

Drittens: Verbesserung der Immunität

Gehen stärkt die Immunität des Körpers und verringert das Krankheitsrisiko. Moderate Bewegung kann die Aktivität von Immunzellen stimulieren und die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten verbessern. Bestehen Sie darauf, jeden Tag spazieren zu gehen, damit der Körper besser gegen das Eindringen verschiedener Keime gewappnet ist.

4. Den Stoffwechsel ankurbeln

Wandern kann den Stoffwechsel ankurbeln, dem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig kann Bewegung die Größe und Kraft der Muskeln erhöhen und den Körper straffer und geformter machen.

Für Menschen, die abnehmen oder sich in Form bringen möchten, gibt es zu Beginn keine körperliche Grundlage und es ist eine sehr gute Wahl, sich für Gehübungen zu entscheiden.

5. Stress und Ängste abbauen

Gehen kann Stress und Ängste abbauen und zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen. Beim Gehen schüttet der Körper Hormone wie Endorphine aus, die dabei helfen, die Stimmung zu regulieren und die Auswirkungen negativer Emotionen zu mildern. Durch moderate Bewegung können Sie eine positive und optimistische Einstellung bewahren, die Stressresistenz verbessern und Körper und Geist entspannter und glücklicher machen.

6. Verbessern Sie das Gehirngedächtnis

Gehen kann die Flexibilität der Gliedmaßen verbessernund die Reaktionsgeschwindigkeit des Gehirns. Beim Gehen kann der Hippocampus trainiert, die Gehirnentwicklung gefördert, das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessert, dem Problem der Alzheimer-Krankheit wirksam vorgebeugt und die Reaktionsgeschwindigkeit wirksam verbessert werden.