Sich zu bewegen und diszipliniert zu sein ist eine gute Sache, aber es nicht zu übertreiben!
Viele Menschen, die am Anfang ihrer Fitness stehen, beherrschen den Rhythmus nicht, sondern steigern blind den Trainingsumfang, unabhängig davon, ob sich der Körper anpassen kann. Das Fitnesstraining muss schrittweise erfolgen. Wenn Sie zu Beginn den Plan Gottes für Fitness anwenden, liegt das Ende der Verletzung nur bei Ihnen selbst.

Manche Leute trainieren normalerweise nicht, um das Wochenende auszugleichen, also bleiben sie den größten Teil des Tages im Fitnessstudio. Und ein solches Verhalten wird nur Sicherheitsrisiken für die Gesundheit verbergen.
Die Nachricht von Fitnessunfällen ist keine Seltenheit, manche Menschen sterben beim Laufen plötzlich, manche brechen sich beim Heben von Eisendruck die Beine, das ist sehr bedauerlich.
Wenn Sie zu viel trainieren, nimmt die mentale Konzentration allmählich ab und die Trainingseffizienz sinkt. Nach dem Training werden Sie feststellen, dass die Muskeln schmerzen und Ihre normale Arbeit und Ihr Leben beeinträchtigen, und was noch schlimmer ist, es kann leicht zu einer Myolyse kommen, die lebensbedrohlich ist.

Es ist nicht ratsam, zu viel Sport zu treiben. Sport dient der Gesundheit, nicht dem Schaden. Es gibt mehrere Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise zu viel trainieren:
1. Nach dem Fitnesstraining haben sich die Muskelschmerzen des Körpers einige Tage lang nicht erholt, und im normalen Trainingsrhythmus erholt sich die Muskelerholung 2-3 Tage lang.
2, die Qualität des Schlafes nach dem Training verbesserte sich nicht, aber Schlaflosigkeit, die durch eine Überstimulation des Gehirnnervs und eine übermäßige Ausschüttung von Stresshormonen verursacht werden kann.
3, nach dem Fitnesstraining, zeigte ein Phänomen der Lustlosigkeit, nach Ruhe fühlte es sich nicht energisch an.
4, nach dem Training spüren Sie unregelmäßige Herzfrequenz, Engegefühl in der Brust, Übelkeit, Appetitlosigkeit, wollen nicht essen, wenn es ernst ist, wird Ihnen übel, Sie wollen sich übergeben.
5, nach längerem Training spüren Sie schwache Gliedmaßen, selbst Stehen und Gehen sind sehr schwierig,
Wenn Sie normalerweise trainieren, treten diese Anzeichen auf. Sie müssen wachsam sein, das Training abbrechen, den Trainingsplan neu anpassen. Sie dürfen nicht hartnäckig und blind trainieren.

Regelmäßige Fitness sollte schrittweise erfolgen, kein Angriffstraining. Mindestens 3 Mal pro Woche, um das Training sicherzustellen, jeweils nicht weniger als eine halbe Stunde, jedoch nicht mehr als 2 Stunden.
Fitnessanfänger sollten nicht blind ein Training mit großen Gewichten verfolgen oder 1-Stunden-Lauftrainingsziele anpassen. Sie müssen mit kleinen Gewichten beginnen und die Verfolgung von Aktionsstandards als Hauptpunkt betrachten. Auch das Lauftraining sollte segmentiert sein, den Klang des Körpers spüren, sobald die Herzfrequenz ungleichmäßig ist, Atemstörungen auftreten, man muss anhalten, um sich auszuruhen, und dann schauen, ob man das Training entsprechend der Situation fortsetzen kann.

Wenn Sie bei der Arbeit zu beschäftigt sind, um ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie kleine Übungen durchführen, z. B. eine halbe Stunde zu Hause, Krafttraining oder Hanteltraining, um die Häufigkeit des Trainings sicherzustellen, die körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten oder zu verbessern Qualität und Muskelausdauer zu Hause.