Beim Fitnesstraining, bei dem es sich um Fitnessaktionen handelt, die wir nicht ignorieren können, hält Xiaobian diese Aktion für Kniebeugen.

Bei dieser Kniebeugeübung handelt es sich um die Übung der Muskelgruppe der unteren Gliedmaßen der Goldenen Aktion.

Sowohl Anfänger als auch Veteranen sollten mehr Kniebeugen machen. Anfänger können mit dem Freihand-Kniebeugentraining beginnen und die Trainingsintensität schrittweise steigern, und Veteranen können Kniebeugen mit Belastung durchführen.

Bei langfristiger Einhaltung des Kniebeugentrainings sind die Vorteile sehr groß.

1, Kniebeugentraining kann die Muskelgruppe der unteren Gliedmaßen trainieren, die Kraft der unteren Gliedmaßen verbessern und die Stabilität der unteren Gliedmaßen stärken, so dass Sie bessere Leistungen erbringen können, wenn Sie anderes Krafttraining durchführen, wie z. B. hartes Ziehen, Bankdrücken und andere zusammengesetzte Bewegungen.

2. Kniebeugen trainieren gleichzeitig die Oberschenkelmuskelgruppe, fördern aber auch die Entwicklung der Hüft-, Taillen- und Bauchmuskelgruppe, verhindern effektiv Muskelschwund und sorgen für eine ausgeglichene Körperentwicklung, um Ihnen zu helfen, den Hüftumfang zu verbessern und dadurch die Körperkurve zu verbessern .

3. Hocken können die Sekretion von Wachstumshormonen fördern, den Testosteronspiegel freisetzen und Männer sonniger machen. Menschen mittleren Alters und ältere Menschen können auch die Kalziumaufnahme stärken, die Knochendichte verbessern, um einen jungen Zustand zu erhalten und die Alterungsrate des Körpers zu verlangsamen.

4, Kniebeugen können die Ausdauer einer Person trainieren, Kniebeugen sind schwieriger, jede trainierte Muskelgruppe der unteren Extremitäten wird wund sein, das Gehen wird schwach sein, viele Menschen können nicht darauf bestehen, ein paar Mal aufzugeben und sich an die Selbstdisziplin zu halten Menschen werden stärker sein als der Durchschnitt.

5. Kniebeugenübungen können die Sprengkraft der Muskeln verbessern und die Sprungfähigkeit trainieren, so dass Sie beim Balltraining höher und weiter springen können und Ihre Sprengkraft stärker wird.

6, Kniebeugen können die Durchblutung der Gliedmaßen verbessern, die Elastizität der Blutgefäße verbessern und die Lungenkapazität effektiv trainieren. Menschen, die gerade erst anfangen, in die Hocke zu gehen, sind offensichtlicher, Sie werden sich atemlos fühlen und Ihr Herz wird rasen.

Nachdem Sie eine Zeit lang darauf bestanden haben, in die Hocke zu gehen, werden Sie feststellen, dass das Training immer praktischer wird, was bedeutet, dass die körperliche Stärke verbessert wird, Sie können den Schwierigkeitsgrad des Trainings erhöhen, so dass die Lungenkapazität allmählich verbessert wird.

7. Hocken kann die Alterungsrate des Körpers verlangsamen, die Zellregeneration fördern, die Abfallentsorgung beschleunigen, Ihren Körper in einen relativ jungen Zustand versetzen, effizienter arbeiten und Menschen energischer aussehen lassen. 8, Kniebeugen können die Muskelgruppe des Körpers stärken, der Muskelaufbau kann den Grundstoffwechselwert des Körpers verbessern, sodass Sie jeden Tag mehr Kalorien verbrauchen. Menschen, die Gewicht verlieren und Kniebeugen hinzufügen, können die Fettverbrennungseffizienz effektiv verbessern und schneller abnehmen.