Ein Gewicht von über 100 ist das Ziel jedes Mädchens, und eine schlanke Figur erfordert die übliche Selbstdisziplin. Wenn Sie ständig zu viel essen und sich nicht bewegen, nimmt Ihre Figur leicht zu. Es ist leicht, dick zu werden, aber schwer, dünn zu werden.

Wenn Sie immer nicht abnehmen können, sollten Sie diese sechs Trockenprodukte zur Fettreduzierung ausprobieren. Mit diesen praktischen Tipps können Sie problemlos 10 Kilo abnehmen, sodass Sie sich gesund und voller Energie fühlen.

Stehen Sie zunächst früh auf und machen Sie 10 Minuten Jumping Jacks oder 20 Minuten Laufen auf nüchternen Magen

Nach dem Aufstehen am Morgen können 10 Minuten Jumping Jacks oder 20 Minuten Laufen auf nüchternen Magen die Herzfrequenz schnell in die Höhe treiben und Fett verbrennen.

Darüber hinaus kann die Einhaltung der Morgengymnastik den Körper stärken, Ihnen dabei helfen, gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln und der täglichen Arbeit und dem Lernen mehr Vitalität zu verleihen.

Zweitens: Leeren Sie das Haus von allen Snacks, regelmäßig drei Mahlzeiten

Bewahren Sie Snacks, insbesondere Junk Food wie Kartoffelchips, Popcorn und Schokolade, nicht zu Hause auf, um eine unbewusste übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden.

Wir sollten regelmäßige Essgewohnheiten beibehalten, drei Mahlzeiten am Tag pünktlich und entsprechend der Menge. Drei Mahlzeiten, um weniger feine Grundnahrungsmittel zu essen, mehr Gemüse und Obst sowie proteinreiche Lebensmittel zu essen, die Aufnahme von zuckerreichen und fettreichen Lebensmitteln zu reduzieren, was Ihnen helfen kann, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren und einen Fettreduktionseffekt zu erzielen.

Vorschlag drei: Passen Sie die Reihenfolge des Essens an und essen Sie zuerst Gemüse

Menschen, die abnehmen, können die Reihenfolge der Mahlzeiten ändern und zuerst ballaststoffreiches Gemüse und proteinhaltige Lebensmittel essen, was das Sättigungsgefühl steigern und die Aufnahme kalorienreicher Lebensmittel reduzieren kann.

Es wird empfohlen, zu den Mahlzeiten Gemüsesalat oder Suppe zu essen und anschließend Grundnahrungsmittel und Fleisch zu sich zu nehmen, um die Kalorienaufnahme zu kontrollieren und den Fettabbau zu fördern.

Machen Sie nach den Mahlzeiten einen 10-minütigen Spaziergang, bevor Sie sich hinsetzen

Setzen oder legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin, sondern machen Sie einen 10-minütigen Spaziergang oder eine stehende Tätigkeit, um die Verdauung zu fördern und Fettansammlungen vorzubeugen.

Wir sollten langes Sitzen oder Liegen vermeiden und die kurze Zeit zum Bewegen nutzen. Eine Steigerung der Aktivität trägt dazu bei, den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Tipp 5: Das Abendessen ist vor 7 Uhr fertig

Ein zu großes Abendessen kann zu Verdauungsstörungen und Fettansammlungen führen. Daher ist es ratsam, das Abendessen in Maßen zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie es, das Abendessen innerhalb von zwei Stunden vor dem Zubettgehen zu sich zu nehmen, und beenden Sie es am besten vor 19 Uhr. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme in der Nacht zu kontrollieren und eine Beeinträchtigung der Schlafqualität aufgrund übermäßiger Sättigung in der Nacht zu vermeiden.

Empfehlung 6: Jeden zweiten Tag ein Satz Krafttraining

Die Ergänzung der Gewichtsabnahme durch Krafttraining ist eine wirksame Möglichkeit, die Muskelmasse zu erhöhen und den Grundumsatz zu steigern. Wenn Sie jeden zweiten Tag eine Reihe von Kraftübungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Bankdrücken, Rudern, Klimmzüge und dergleichen machen, können Sie die Fettverbrennung beschleunigen und Ihren Körper formen.

Achten Sie beim Krafttraining auf eine sinnvolle Gestaltung des Trainingsplans, wählen Sie die richtige Bewegung und das richtige Gewicht, um Verletzungen zu vermeiden. Achten Sie gleichzeitig auf eine vernünftige Ernährung und Ruhe, sorgen Sie für ausreichende Ernährung und Schlafzeit.