6 Fitness Weiß muss die Trockenware verstehen:

1. ** Die Beziehung zwischen Muskeln und Fett **: Zu Beginn des Fitnesstrainings verwechseln viele Anfänger oft das Konzept von Muskeln und Fett. Tatsächlich handelt es sich um völlig unterschiedliche Substanzen.

Muskeln sind die Energiequelle des Körpers und Fett ist der Energiespeicher. Durch Krafttraining können wir die Muskelmasse erhöhen und durch Aerobic-Übungen können wir den Fettgehalt reduzieren, um so den Zweck der Muskelkräftigung zu erreichen.

2. ** Erstellen Sie einen Fitnessplan, der zu Ihnen passt **: Jeder Körper und seine Fitnessziele sind unterschiedlich, daher ist ein „Einheitsfitnessplan“, der für alle passt, nicht für jeden geeignet.

Wir müssen einen personalisierten Fitnessplan entwickeln, der auf unserer körperlichen Verfassung, unseren Fitnesszielen und unserem Zeitplan basiert, um die maximale Wirkung des Trainings sicherzustellen.

3. ** 3 Punkte Sport 7 Punkte Essen **: Fitness bedeutet nicht nur Bewegung, Ernährung ist ebenso wichtig. Die sogenannten „drei Punkte Bewegung und sieben Punkte Essen“ bedeuten, dass Bewegung zwar wichtig ist, eine vernünftige Ernährung jedoch einen größeren Einfluss auf den Fitnesseffekt hat.

Wir müssen lernen, uns gesund zu ernähren, uns von Junk Food fernzuhalten und gleichzeitig sicherzustellen, dass wir ausreichend Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette zu uns nehmen, um die Regeneration und das Wachstum des Körpers zu unterstützen.

4. ** Die Kombination von Arbeit und Ruhe ist sehr wichtig **: Um schnelle Ergebnisse zu erzielen, trainieren viele Anfänger oft exzessiv und ignorieren die Bedeutung von Ruhe.

Ruhe und Erholung sind jedoch ein wesentlicher Bestandteil des Fitnessprozesses. Ohne ausreichende Ruhe können Muskeln nicht repariert und wachsen, was zu übermäßiger Ermüdung und Verletzungen führen kann.

5. ** Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken **: Wasser ist die Quelle des Lebens und ein unverzichtbares Element im Fitnessprozess. Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Wasseraufnahme, das Trinken von 8–10 Gläsern Wasser pro Tag anstelle verschiedener Getränke, trägt zur Aufrechterhaltung des normalen Stoffwechsels und der Entgiftungsfunktionen des Körpers bei und fördert die Muskelregeneration und das Muskelwachstum.

6. ** Hören Sie mit dem Rauchen auf Alkohol **: Die Schädlichkeit von Tabak und Alkohol für den Körper ist bekannt, insbesondere für Bodybuilder. Das im Tabak enthaltene Nikotin hemmt das Muskelwachstum und die Muskelregeneration, während Alkohol den Stoffwechsel und den Hormonspiegel des Körpers beeinflusst, was sich negativ auf die Fitness auswirken kann. Aus Gesundheits- und Fitnessgründen ist es daher unbedingt erforderlich, mit dem Trinken aufzuhören.