Jeden Tag zur Arbeit vor dem Computer sitzen, Rückenschmerzen, Nacken nach vorne, wie geht das? Mit zunehmendem Alter altern die Meridiane und der Körper wird immer steifer. Wie geht das?

Es wird empfohlen, mehr Dehnübungen zu machen, das sogenannte: Sehnenlänge einen Zentimeter, langes Leben zehn Jahre! Das Dehnen hat mehrere Vorteile:

1, Dehnübungen können die durch langes Sitzen verursachten Rückenschmerzen lindern, aber auch Sportverletzungen reduzieren und die Flexibilität und Flexibilität des Körpers verbessern.

2. Bestehen Sie darauf, dass Dehnübungen auch die Durchblutung fördern, Stress und Ängste abbauen, Sie entspannter und komfortabler machen und Frieden und Optimismus bewahren können.

3. Beharren Sie darauf, dass sich die Muskelgruppe des Körpers entspannen kann. Dehnen vor dem Schlafengehen kann Schläfrigkeit hervorrufen, Ihnen dabei helfen, Schlaflosigkeit effektiv zu verbessern und die Schlafqualität zu verbessern.

4. Bestehen Sie darauf, dass Dehnübungen die Haltungsprobleme verbessern können, einschließlich Brustbuckel, Nacken nach vorne, Form einer geraden Haltung, aber auch die Verbesserung ihres eigenen Gesundheitsindex, sowohl Männer als auch Frauen dürfen nicht fehlen!

Dehntechniken:

1️⃣ Jeden Tag: Ob zu Hause oder im Büro, bestehen Sie darauf, jeden Tag Dehnübungen zu machen, damit der Körper besser entspannen und sich erholen kann.

2️⃣ Wählen Sie Ihre eigene Dehnaktion: Wählen Sie entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung Ihre eigene Dehnaktion, alle 10–15 Sekunden Dehnung, nicht überdehnen, um keine Verletzungen zu verursachen.

Wie dehne ich mich? Eine Reihe von Dehnübungs-Gifs, verbringen Sie 15 Minuten vor dem Schlafengehen, um einmal zu üben, damit Sie entspannt sind und keine Belastung haben!

Aktion 1, Babypose (10 Sekunden lang gedrückt halten, 5 Mal ausführen)

Aktion 2. Schnallen Sie Ihre Arme hinter Ihrem Rücken an (jeweils 5 Mal 10 Sekunden lang gedrückt halten).

Aktion 3, Schmetterlingshaltung (10 Sekunden lang gedrückt halten, 5 Mal ausführen)

Bewegung 4, Beugung und Streckung im Schneidersitz auf dem Rücken (5 Mal auf der linken und rechten Seite, jeweils 5–10 Sekunden)

Aktion 5. Haken Sie die Beine nach der knienden Position ein (5 Mal auf der linken und rechten Seite, jedes Mal 5-10 Sekunden)

Aktion 6, kleiner Schluck (10 Sekunden halten, 5 Mal ausführen)

Bewegung 7, Kamelhaltung (10 Sekunden, 5 Mal)

Nach einigen Wochen des Dehnens werden Sie einen Unterschied an sich bemerken, z. B.: Der Körper wird weicher und flexibler und die Rückenschmerzen werden deutlich weniger.