Mädchen, sollen wir Krafttraining machen oder nicht?

Die meisten Mädchen entscheiden sich für Aerobic-Übungen, aber nur wenige bleiben beim Krafttraining. Dies liegt daran, dass es viele Missverständnisse über Krafttraining gibt. Sie denken, dass Krafttraining das Training ist, das Jungen machen sollten, und Mädchen, die Krafttraining machen, werden männlich, haben große Muskeln und verlieren weiblichen Charme.

Die meisten dieser Ideen sind nicht das Konzept von Fitness-Leuten, Menschen, die sich wirklich mit Fitness auskennen, keine Angst vor Krafttraining haben und nicht glauben, dass Mädchen sich vom Krafttraining fernhalten sollten. Stattdessen werden sie Mädchen dazu ermutigen, mehr Krafttraining zu machen, damit der Körper kurviger wird.

Krafttraining wird auch als Widerstandstraining bezeichnet, Krafttraining, Eigengewichtsbewegungen sind in Krafttrainingsprojekten enthalten. Warum machen Mädchen also mehr Krafttraining?
Krafttraining für Mädchen kann Muskelschwund im Körper wirksam vorbeugen. Der Kalorienverbrauchswert von Muskeln ist um ein Vielfaches höher als der von Fett, und Menschen mit mehr Muskeln können mehr Kalorien pro Tag verbrennen.

Nachdem der menschliche Körper das 30. Lebensjahr vollendet hat, wird er allmählich altern. Der Alterungsprozess geht mit Muskelschwund einher, Muskelschwund bedeutet, dass der Stoffwechsel des Körpers abnimmt und man dieses Mal zu einer Gewichtszunahme neigt. Und wenn Sie sich an Krafttraining halten, können Sie Ihre eigene Muskelmasse verbessern, so dass der Körper einen kräftigen Stoffwechsel aufrechterhält, sodass Sie die Situation der Gewichtszunahme reduzieren können.

Mädchen, die auf Krafttraining bestehen, werden attraktiver sein als Mädchen, die einfach nur Aerobic machen. Dies liegt daran, dass Muskeln dazu führen können, dass die Körperlinie straffer, kurviger, bezaubernder Hüften, straffer Beine und einem schönen Rücken wird, die durch Krafttraining geformt werden müssen.
Mädchen, die einfach Aerobic-Übungen machen, werden nach dem Abnehmen schrumpelig aussehen, ihre Hüften werden flach sein und ihre Beine werden dünn sein, aber keine Kraft mehr haben.

Heutzutage sollte das Streben der Mädchen nicht nach Gewicht, sondern nach einem dünnen Körper streben, sondern dünnes Fleisch tragen und enge Kurven ausziehen. Und um eine solche Figur hervorzubringen, braucht es Krafttraining.
Jedes Mädchen hat Angst vor dem Alter, Angst vor Falten. Krafttraining kann nicht nur die Körperkurve stärken, sondern auch der Alterung entgegenwirken.
Muskeln können die Knochen und Gelenke des Körpers schützen, den Körper jung und kräftig halten und so den Alterungsanfall verzögern, so dass Sie eine straffe, elastische Haut und einen jungen Körper haben, der wie eingefrorenes Alter aussieht.

Große Muskelmasse tritt bei Mädchen nicht auf, das liegt daran, dass Ihre Gewichtsintensität ein bestimmtes Niveau erreichen und das Gewicht ständig durchbrechen muss, den Muskelaufbau stimulieren muss und Nahrungsergänzungsmittel den Bedarf des Körpers decken müssen, wie zum Beispiel Protein Sie sollten eine Zufuhr von 1,5–2 g pro Kilogramm zu sich nehmen, und schließlich muss auch Ihr Testosteronspiegel ein bestimmtes Niveau erreichen, damit die Muskeln entwickelt und stark sind.

Allerdings beträgt der Testosteronspiegel im Körper von Mädchen nur etwa 1/10–1/20 des Testosteronspiegels von Jungen, was den Muskelaufbau für Mädchen um ein Vielfaches erschweren wird.
Allerdings müssen auch Mädchen ihre Ausbildung verstärken. Da Ihre eigene Muskelmasse nicht so gut ist wie die von Jungen, kommt es mit zunehmendem Alter von Jahr zu Jahr zu einem Muskelabbau. Um einer Gewichtszunahme vorzubeugen, die Alterungsrate zu verlangsamen und eine attraktivere Figur zu bekommen, müssen Sie das Krafttraining verstärken.

Empfehlung: Machen Sie mehr als dreimal pro Woche Krafttraining, trainieren Sie mehr zusammengesetzte Bewegungen, legen Sie eine vernünftige Anordnung der Muskelruhe fest, und halten Sie sich langfristig durch, Sie werden den Abstand zu Ihren Kollegen vergrößern.

Wollen Mädchen solche Kurven haben? Wenn es um Fitnesstraining geht, beginnen Sie mit dem Krafttraining!