Das Fitnesstraining lässt sich in Krafttraining und Aerobic-Training unterteilen, die jeweils ihre eigenen Vorteile haben. Was ist also der Unterschied zwischen langfristigem Krafttraining und langfristigem Aerobic-Training?

Unterschied eins: Körperproportionen

Menschen, die über einen langen Zeitraum Krafttraining betreiben, werden die Muskelmasse allmählich erhöhen, der Körper wird allmählich angespannt, Mädchen haben eher ein Gesäß, eine Westenlinie und lange Beine, Jungen haben eher ein umgekehrtes Dreieck, einen Kirin-Arm und eine Bauchfigur Kleidung wird schöner sein.

Menschen, die über einen längeren Zeitraum Aerobic-Übungen durchführen, reduzieren ihren Körperfettanteil, es kommt auch zum Verlust von Muskeln, und der Körper wird nach dem Abnehmen dünner und schrumpeliger, und die Körperproportionen werden nicht so gut sein.

Unterschied zwei: der Unterschied in der Stoffwechselrate

Menschen, die über einen längeren Zeitraum Krafttraining betreiben, erhöhen durch die Zunahme der Muskelmasse den Grundumsatz und können unbewusst jeden Tag mehr Kalorien zu sich nehmen, was zum Aufbau eines schlanken Körpers beiträgt.

Menschen, die über einen längeren Zeitraum Aerobic-Übungen durchführen, erhöhen den aktiven Stoffwechsel, verbrauchen Körperfett und der Grundumsatz steigt nicht, und es besteht eine gewisse Chance auf einen Wiederanstieg nach Beendigung des Trainings.

Unterschied drei: der Unterschied in der körperlichen Anpassung

Menschen, die über einen längeren Zeitraum Krafttraining betreiben, werden ihre eigene Kraft allmählich verbessern und sich allmählich an die Intensität des Trainings anpassen. Dieses Mal müssen Sie das Gewicht und die Kraft erhöhen, um die Muskeldimension weiter zu stärken und die Körperproportionen zu verbessern Andernfalls gerät die Körperentwicklung leicht in eine Engpassphase.

Und bei langfristigem Aerobic-Training erhöht sich die Sauerstoffversorgungskapazität des Körpers, der Wärmeverbrauch sinkt, Sie müssen die Zeit verlängern und effizientere Übungen zur Fettverbrennung ersetzen, um die Engpassphase zu durchbrechen und weiter abzunehmen.

Zusammenfassung: Ob Krafttraining oder Aerobic-Übungen, Ihre Herz- und Lungenfunktion, Ihre körperliche Ausdauer werden verbessert, die Knochendichte wird verbessert, die Fähigkeit zur Zellregeneration wird verbessert, der Körper bleibt in einem relativ gesunden Zustand und die Vitalität wird reichlicher vorhanden sein , kann die Alterungsrate verlangsamen.

Tatsächlich haben langfristiges Krafttraining und langfristiges Aerobic-Training ihre eigenen Vorteile. Die spezifische Auswahl richtet sich nach den persönlichen Zielen und der körperlichen Verfassung. Sie können die beiden Trainingsmethoden auch kombinieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.