Fitness macht nur Krafttraining, kann Aerobic nicht abnehmen?

Die Antwort ist ja, aber es muss klar sein, dass nur Krafttraining ohne Aerobic-Übungen langsamer zum Abnehmen führt.

Denn beim Krafttraining geht es hauptsächlich um den Aufbau von Muskelmasse und Kraft und nicht um die direkte Fettverbrennung. Obwohl Muskeln während des Trainings etwas Energie verbrauchen, ist dieser Aufwand viel geringer als bei Aerobic-Übungen.

Konsequentes Krafttraining hat jedoch auch seinen ganz eigenen Beitrag zum Abnehmen.

Erstens sind Muskeln das Energie verbrauchende Gewebe des Körpers, und eine zunehmende Muskelmasse bedeutet, dass der Grundumsatz des Körpers entsprechend erhöht wird und somit mehr Kalorien bei täglichen Aktivitäten verbrannt werden.

Zweitens verbrauchen die Muskeln auch im Ruhezustand weiterhin Energie, was als „Ruhemuskelverbrauch“ bezeichnet wird und dazu beiträgt, einen schlanken Körper zu schaffen, um den jeder beneidet.

Schließlich hilft Krafttraining dabei, den Körper zu formen und die Körperlinie straffer und schöner zu machen, z. B. das Schnitzen des Gesäßes der Göttin, der Westenlinien, des umgekehrten Dreiecks für Jungen, der Einhornarme und der Bauchmuskelfigur.

Wenn Sie außerdem besser abnehmen möchten, können Sie eine Kombination aus Aerobic-Übungen und Krafttraining in Betracht ziehen.

Aerobic-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren usw. können effektiv Fett verbrennen und den Gewichtsverlust fördern. Und Krafttraining wie Hantel- und Langhanteltraining kann Muskelgruppen trainieren, dabei helfen, den Grundumsatz zu verbessern, so dass der Körper auch im Ruhezustand weiterhin Kalorien verbrauchen kann, die Kombination aus beidem kann mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen.

Kurz gesagt: Nur Krafttraining ohne Aerobic-Übungen kann tatsächlich abnehmen, allerdings in einem langsameren Tempo. Wenn Sie Ihre Abnehmziele schneller erreichen möchten, empfiehlt es sich, Aerobic-Übungen mit einem umfassenden Trainingsprogramm zu kombinieren.

Gleichzeitig ist auch eine vernünftige Ernährung sehr wichtig. Wir müssen sicherstellen, dass die Kalorienaufnahme unter dem gesamten Stoffwechselwert des Körpers liegt, eine Vielzahl kalorienreicher Lebensmittel durch kalorienarme Lebensmittel ersetzen und eine Wärmelücke schaffen für den Körper, um den besten Schlankheitseffekt zu erzielen.