Es gibt viele Möglichkeiten für Fitnesstraining. Welche Übung machen Sie also am häufigsten beim Training?

Viele Menschen entscheiden sich für das Laufen. Die Schwelle zum Laufen ist relativ niedrig, solange die Beine laufen können. Allerdings ist es nicht einfach, sich an das Laufen zu halten.

Eine Fitnesssportart, die Xiaobian heute empfehlen möchte, ist das Seilspringen, eine Sportart, die von Einzel-, Doppel- und Mehrpersonen ausgeübt werden kann.

Seilspringen ist ein sehr interessanter Sport, es gibt viele Spielarten und es ist einfacher, sich daran zu halten. Die Fettverbrennungseffizienz beim Seilspringen ist doppelt so hoch wie beim Laufen, und Sie können beim Spielen trainieren, das Fett an Ihrem Körper loswerden und sich in guter Form halten.

Springseile können das Gehirn trainieren, die Koordination von Händen und Füßen sowie die Flexibilität des Körpers verbessern, die Herz- und Lungenfunktion stärken, Ihren Körper einen jungen Körperzustand aufrechterhalten lassen und die Alterungsrate des Körpers verlangsamen.

Seilspringen ist eine Art Fitnessübung. Durch Bewegung kann Ihr Körper Dopamin freisetzen, Depressionen und Ungeduld vertreiben, eine optimistische Einstellung bewahren, die Stressresistenz verbessern und dem Druck des Lebens besser standhalten.

Das Seilspringen benötigt nur wenig Platz, wird nicht vom Wetter beeinflusst und kann zu Hause trainiert werden. Solange Sie sich daran halten, können Sie ein besseres Selbst kennenlernen.

Allerdings muss man beim Seilspringen auch die richtige Methode beherrschen, man kann nicht blind üben.

Viele Leute sagen, dass Seilspringen die Gelenke schädigt. Möglicherweise ist Ihre Sprungmethode falsch, z. B. wenn Sie zu hoch springen und das Gewicht zu schwer ist, sodass die Gelenke zu viel Schwerkraft tragen.

Es wird empfohlen, dass Menschen mit mehr als 30 % Körperfett zunächst kein Springseil in Betracht ziehen, sondern mit Radfahren, Schwimmen, Gehen und anderen Übungen mit geringer Gelenkkompressionskraft beginnen und dann das Springseiltraining versuchen, wenn der Körperfettanteil unter 30 % fällt. .

Halten Sie sich an die richtige Methode des Seilspringens, damit das Knie nicht verletzt wird. Beim Springseiltraining werden die Kniegelenke geschädigt, aber dieser Schaden ist harmlos. Wenn der Körper genügend Ruhe bekommt, wird die Festigkeit des Gelenkweichgewebes verbessert.

Tatsächlich ist langes Sitzen ein großer Gesundheitskiller, beschleunigt die Sklerose der Gelenke und führt zu einer Vielzahl von Gelenkerkrankungen. Bewegen Sie sich nur nach oben, richtige Fitnessübungen helfen, den Körper zu stärken, das Leben zu verlängern und das Auftreten von Krankheiten zu reduzieren.

Was ist also die richtige Art, Seil zu springen? Ein paar Springseil-Punkte zum Lernen:

1. Wählen Sie ein nicht langes, nicht kurzes Springseil, das nur durch die Fußsohlen gehen kann.

2. Wählen Sie ein Paar bequeme Sportschuhe oder ein Springseil auf dem Rasen, um den Druck auf die Gelenke zu verringern.

3, Springen Sie beim Seilspringen nicht zu hoch, halten Sie die Zehen am Boden, um zu viel Druck auf die Gelenke zu vermeiden.

4. Halten Sie beim Halten des Springseils den großen Arm und den Ellbogen nahe am Körper und lassen Sie das Handgelenk das Seil drehen.

5. Halten Sie zu Beginn des Springens, wenn Sie erschöpft sind (mindestens 1 Minute), an und ruhen Sie sich 2-3 Minuten lang aus. Öffnen Sie dann einen neuen Satz Springseil. Es ist besser, jedes Mal länger als 10 Minuten Seil zu springen.

6, nach dem Seilspringen eine Gruppe von Dehnübungen durchführen, um die Beinmuskelgruppe zu entspannen, die Muskelstauung zu verlangsamen, das Auftreten kleiner dicker Beine zu vermeiden und die Muskelregeneration zu unterstützen.