Fitness ist nicht nur eine Art Bewegung, sondern auch ein Spiegelbild der Lebenseinstellung. Fitnesstraining erfordert Schweiß und ist ein Kampf gegen die Trägheit des Körpers. Mit der Zeit werden Sie die Freude an der Fitness verspüren, die sich allmählich in eine Lebensgewohnheit, ein süchtig machendes Vergnügen, verwandelt. 

Die langfristige Einhaltung von Fitness kann viele Vorteile mit sich bringen, nicht nur unseren Körper stärken, dem Eindringen von Krankheiten widerstehen, sondern auch die Zellregeneration fördern und der Alterung entgegenwirken.

Das Wichtigste ist, dass Fitnessübungen den Aktivitätsstoffwechsel verbessern, Fettansammlungen vermeiden und die Muskelmasse verbessern können, was uns dabei hilft, eine tolle Figur zu formen.

Wenn Sie sich fit halten möchten, aber nicht wissen, mit welcher Übung Sie beginnen sollen, empfiehlt es sich, mit dem Eigengewichtstraining zu beginnen. Sehr gut geeignet für Büroangestellte und Studenten.

7 praktische Maßnahmen zum Fettabbau und Muskelaufbau können die Körpermuskelgruppe trainieren und gleichzeitig den Stoffwechsel verbessern, so dass Sie nach dem Abnehmen eine straffe Körperlinie haben.

Aktion 1, Jumping Jacks, diese Aktion kann die Herzfrequenz schnell erhöhen, die Körpermuskelgruppe aktivieren und den Körper in den Fettverbrennungszustand versetzen.

Aktion 2, hohes Beinheben, diese Bewegung kann die Muskelgruppe der unteren Extremitäten trainieren und die Gelenkflexibilität verbessern.

Aktion 3, Liegestütze, diese Aktion kann die Arme, die Brustmuskulatur und die Schultermuskulatur trainieren und eine gut aussehende Linie der oberen Gliedmaßen formen.

Aktion 4, flache Jumping Jacks, diese Aktion kann die Kernmuskelgruppe trainieren, das Problem von Rückenschmerzen lindern und eine gerade Haltung schaffen.

Aktion 5, Liegendklettern, diese Aktion kann die Bauchmuskelgruppe trainieren und die Bauchlinie formen.

Aktion 6, Kniebeuge, diese Aktion kann das Gesäßbein trainieren, die Gesäßform verbessern, die straffen Beine formen und eine schöne Gesäßbeinkurve erzeugen.

Aktion 7, Ausfallschritt-Kniebeuge, diese Aktion ist eine Verbesserung der Kniebeuge, verbessert aber auch die Gleichgewichtsfähigkeit und stärkt die Stabilität der unteren Gliedmaßen. Der Übungseffekt ist besser als bei Kniebeugen.

Jede Aktion wird 20–30 Sekunden lang ausgeführt, dann ruht die nächste Aktionsgruppe 20–30 Sekunden lang und der gesamte Aktionszyklus umfasst 4–5 Zyklen.