In der modernen Gesellschaft ist Fitness zur Mode geworden. Langfristige Fitness kann mehrere Vorteile bringen. Allerdings kann übermäßiger Sport auch negative Auswirkungen auf den Körper haben.

Hier sind fünf Anzeichen übermäßiger Fitness, die Aufmerksamkeit erfordern, wenn Sie eines oder mehrere davon haben.

1. Müdigkeit: Mäßiges Training kann Körper und Gehirn entspannen, wodurch der Schlaf gefördert und die Schlafqualität verbessert wird. Übermäßige Fitness kann zu Müdigkeit führen, die auf übermäßige Bewegung und einen übermäßigen Energieverbrauch des Körpers zurückzuführen ist. Fühlen Sie sich nach dem Sport besonders müde oder leiden sogar unter Schlaflosigkeit, kann das ein Zeichen übermäßiger Fitness sein.

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2. Muskelschmerzen: Nach mäßiger Belastung kommt es in den Muskeln zu verzögerten Muskelschmerzen, die sich im Allgemeinen nach etwa 2-3 Tagen von selbst erholen und die Muskeln werden robuster. Während übermäßiges Training Muskelschmerzen verursachen kann, tritt bei übermäßiger Schädigung der Muskelfasern mehrere Tage lang keine Linderung ein, was ein Zeichen für übermäßiges Training sein kann.

3. Atembeschwerden: Moderate Fitness kann die Herz- und Lungenfunktion sowie die körperliche Ausdauer langsam verbessern, sodass Sie ein Training mit höherer Intensität bewältigen können. Übermäßige körperliche Betätigung kann zu Atembeschwerden führen, die auf übermäßige körperliche Betätigung und eine übermäßige Herz-Lungen-Funktion zurückzuführen sind. Wenn Sie nach dem Training erhebliche Atembeschwerden haben, kann dies ein Zeichen für Überlastung sein.

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4. Appetitlosigkeit: Übermäßige Fitness kann zu Appetitlosigkeit führen, die auf übermäßige Bewegung und einen übermäßigen Energieverbrauch des Körpers zurückzuführen ist. Wenn Sie nach dem Training unter erheblichem Appetitverlust leiden, nicht essen können und andere Probleme haben, kann dies ein Zeichen für übermäßige Fitness sein.

5. Psychischer Stress: Moderate Bewegung kann Stress abbauen, die Stressresistenz verbessern und eine optimistische Einstellung bewahren. Übermäßige Fitness kann zu psychischem Stress führen, der durch übermäßige Bewegung und einen übermäßigen Energieverbrauch des Körpers verursacht wird. Wenn Sie nach dem Training unter erheblichem psychischen Stress leiden, kann dies ein Zeichen für Überlastung sein.

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Kurz gesagt: Mäßiges Training ist gut für die Gesundheit, übermäßiges Training wirkt sich jedoch negativ auf den Körper aus. Wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten 5 Symptome haben, müssen Sie auf eine angemessene Reduzierung der körperlichen Betätigung oder Ruhe für einen bestimmten Zeitraum achten, um sich daran zu gewöhnen.