Fitness ist eine Art Übung, die einen guten Körper schaffen, einen starken Körper aufbauen und der Alterungsgeschwindigkeit widerstehen kann, aber im Fitnessprozess müssen wir auf einige Missverständnisse achten, um Umwege zu vermeiden. Das Erlernen einiger Fitness-Gebote kann uns helfen, besser zu trainieren.

Hier sind fünf Gebote, die Fitnessprofis kennen müssen.

Erstens: Üben Sie weiterhin einmal pro Woche die Beine

Beintraining ist eine sehr wichtige Fitnessübung, denn die Beinmuskulatur ist die Stützstruktur unseres Körpers. Wenn die Beinmuskulatur nicht stark genug ist, stellt dies eine große Belastung für unseren Körper dar.

Deshalb müssen wir mindestens einmal pro Woche Beinmuskelübungen machen, die nicht nur unsere körperliche Fitness stärken, sondern uns auch dabei helfen, andere Sportarten besser zu absolvieren.

Zweitens: Vermeiden Sie Milchtee, Cola, Alkohol und andere Getränke

Milchtee, Cola, Alkohol und andere Getränke enthalten viel Zucker, was sehr gesundheitsschädlich ist, da sie unsere Kalorienaufnahme erhöhen und unseren Körper verfetten lassen. Wenn Sie also in Form bleiben möchten, sollten Sie diese Getränke so weit wie möglich meiden.

Drittens: Wählen Sie das Gewicht, das zu Ihnen passt, und streben Sie nicht blind nach einem großen Gewicht

Viele Menschen streben beim Fitnesstraining blind nach schweren Gewichten, was zu Schäden an unserem Körper führt. Daher müssen wir entsprechend unserer körperlichen Verfassung das Gewicht wählen, das zu uns passt, und dürfen nicht blind große Gewichte anstreben, um körperliche Verletzungen zu vermeiden.

Viertens: Achten Sie unbedingt auf den Handlungsstandard

Im Fitnessbereich müssen wir auf den Bewegungsstandard achten, denn falsche Bewegungen können unserem Körper großen Schaden zufügen. Deshalb müssen wir die richtigen Bewegungen beim Training sorgfältig erlernen und beim Training die richtige Haltung beibehalten.

Fünftens: Nicht übertrainieren, auf das richtige Maß achten

Die Fitness muss lange genug aufrechterhalten werden, um Ergebnisse zu sehen, aber wir sollten nicht zu viel trainieren. Denn Übertraining kann zu Müdigkeit und Schäden in unserem Körper führen.

Daher müssen wir entsprechend unserer körperlichen Verfassung die richtige Trainingsintensität wählen und bei der Fitness die richtige Trainingszeit einhalten.

Dies sind fünf Gebote, die Fitnessprofis kennen und beachten müssen, wenn Sie gesund bleiben wollen. Ich hoffe, dass Sie fit und gesund bleiben können.