5 verbesserte ABS-Trainingsübungen müssen eine bestimmte Grundlage haben und einen Monat lang 3-4 Mal pro Woche durchgeführt werden, damit Ihre Bauchmuskeln explodieren

Aktion 1. Beinheben in Bauchlage

40 Wiederholungen, drei Sätze

Aktion 2, Smith-Maschine, Bein nach oben (jede Seite)

20 Wiederholungen, drei Sätze

Aktion 3, (weite Distanz) Aufhängung, abwechselndes Beinheben

20 Wiederholungen, drei Sätze

Aktion 4, (geringe Distanz) Aufhängung, alternatives Beinheben

20 Wiederholungen, drei Sätze

5. Rumpfdehnung (auf jeder Seite)

20 Wiederholungen, drei Sätze