Heutzutage, mit der Bequemlichkeit des Lebens und der Entwicklung des Transportwesens, ist unsere Aktivität allmählich zurückgegangen und Bewegungsmangel ist zu einem weit verbreiteten Phänomen im modernen Leben geworden, aber der Schaden, den er mit sich bringt, kann nicht ignoriert werden.

Langes Verharren in derselben Position und mangelnde körperliche Aktivität haben viele negative Auswirkungen auf unseren Körper.

Erstens kann langes Sitzen zu Muskelschwund und Osteoporose führen. Durch Bewegungsmangel erschlaffen die Muskeln über einen längeren Zeitraum und verlieren allmählich ihre Elastizität, was schließlich zu Muskelschwund führt. Gleichzeitig kann langfristiger Bewegungsmangel auch den normalen Knochenstoffwechsel beeinträchtigen und das Osteoporoserisiko erhöhen.

Zweitens befinden sich unsere Hüft- und Kniegelenke bei längerem Sitzen lange Zeit in einem gebeugten Zustand, was dazu führt, dass die Muskeln und Bänder um die Gelenke herum belastet werden und die Gelenkflexibilität abnimmt. Im Laufe der Zeit können in diesen Gelenken Schmerzen, Steifheit und Unbehagen auftreten und in schweren Fällen sogar zu Erkrankungen wie Arthritis führen.

Drittens kann auch längeres Sitzen zu einem erhöhten Druck auf die Wirbelsäule führen. Denn beim Sitzen ist der Druck auf unsere Wirbelsäule mehr als doppelt so hoch wie beim Stehen. Wenn Sie diese Position über einen längeren Zeitraum beibehalten, verliert die Wirbelsäule allmählich ihre natürliche Krümmung, was zu Problemen wie Buckel und Schmerzen im Gebärmutterhals führt.

Viertens kann längeres Sitzen auch die Durchblutung der unteren Extremitäten beeinträchtigen und das Risiko von Blutgerinnseln in den unteren Extremitäten erhöhen. Eine schlechte Durchblutung verursacht nicht nur Gelenkschmerzen, sondern kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Fünftens kann längeres Sitzen auch negative Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben. Bei längerem Sitzen werden die Organe in der Bauchhöhle komprimiert, was die Magen-Darm-Peristaltik beeinträchtigt und zu Verdauungsstörungen, Verstopfung und anderen Problemen führt.

Sechstens kann Sitzen auch negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. Wenn man sich über einen längeren Zeitraum in derselben Umgebung aufhält und es an Kommunikation und Interaktion mit anderen mangelt, kann dies leicht zu Problemen wie Depressionen und Angstzuständen führen.

Deshalb sollten wir im Interesse unserer eigenen Gesundheit versuchen, langes Sitzen zu vermeiden und uns angemessen körperlich zu betätigen. Hin und wieder aufzustehen und herumzulaufen (5-10 Minuten für 1 Stunde Aktivität) oder einfache Dehnübungen wie Dehnübungen, Liegestütze und Zehenspitzen zu machen, kann helfen, die negativen Auswirkungen von zu langem Sitzen zu lindern.